Ni Faida Zipi 9 za Beetroot Unafahamu?

Ni faida zipi 9 za Beetroot unafahamu? Leo tutaongelea lakini kwanza tupate historia kidogo kuhusu zao hili. Beetroot(viazi mviringo) ni aina ya mmea ambao ni jani, ni familia moja na swisschard na spinach. Ukipenda kujua jinsi ya kupanda swisschard bonyeza hapa.

Majani yake ni machungu lakini mizizi yake ni mitamu sana. Beetroot unaweza kulima mwaka mzima bila matatizo. Beetroot inakuwa na rangi nzuri sana, mbali na kuleta rangi kwenye sahani yako, beets zina lishe bora na zimejaa vitamini muhimu, madini, na misombo ya mimea, ambayo mingi ina sifa za dawa.

Ni faida zipi 9 za Beetroot Unafahamu? Hii ndizo faida zake:

1.Inaweza kusaidia kuzuia Saratani

Rangi ya mmea inayoipa beetroot rangi yake tajiri ya zambarau-bendera ni betacyanin; ni yenye nguvu, inayofikiriwa kusaidia kukandamiza ukuaji wa aina fulani za saratani pamoja na saratani ya kibofu.

2.Inaweza kupunguza shinikizo la Damu

Beetroot ina kiasi kikubwa cha misombo inayoitwa nitrati, na kuifanya kuwa rafiki wa moyo. Nitrati husaidia kuboresha mtiririko wa damu kwa kulegeza mishipa ya damu, kupunguza ugumu wa ateri na kukuza utanuzi ambao unaweza kupunguza shinikizo la damu. Kupunguza shinikizo la damu ni muhimu kwa kuzuia ugonjwa wa moyo na kiharusi.

3. Inaweza kuboresha afya ya Utumbo.

Kikombe kimoja cha beetroot kina gramu 3.4 za nyuzi(fiber), na kufanya beets kuwa chanzo kizuri cha nyuzi(fiber). Hizi nyuzi(fiber) nzuri ambazo hunufaisha afya yako ya usagaji chakula na kupunguza hatari ya magonjwa kadhaa sugu.

4. Beetroot ni tamu na rahisi kujumuisha katika lishe yako.

Beets sio tu ya lishe, lakini pia ni tamu sana na ni rahisi kujumuisha katika lishe yako. Hizi beetroot unaweza kutengeneza juice, ukazi roast au hizichemsha na kuweka kwenye chakula chako.

5. Afya ya Moyo: Pamoja na kuboresha mtiririko wa damu, beetroot inaweza kusaidia kudhibiti viwango vya cholesterol na kupunguza hatari ya matatizo ya moyo na mishipa.

6. Kuongeza Nishati: Nitrate katika beetroot inaweza kusaidia kuongeza uwezo wa mwili kufanya kazi kwa kuboresha matumizi ya oksijeni wakati wa mazoezi, hivyo kuongeza nishati na uwezo wa kufanya mazoezi.

7. Kupunguza Uzito: Beetroot ni chanzo cha chini cha kalori na ina nyuzinyuzi nyingi, ambazo zinaweza kusaidia kudhibiti hamu ya kula na kusaidia katika kudumisha uzito wa afya.

8. Inaboresha Utendaji wa Ubongo: Betaine, kampaundi iliyopo katika beetroot, inaaminika kuwa na athari chanya kwa utendaji wa ubongo na inaweza kusaidia kuboresha kumbukumbu na utambuzi.

9. Kuboresha Utendaji wa Mifupa: Beetroot ina virutubisho kama vile potasiamu, magnesiamu, na vitamini K, ambavyo vyote vinaweza kuchangia kwa afya ya mifupa na kusaidia kudumisha nguvu ya mfumo wa mifupa.

Ni muhimu kuelewa pia kula beetroot kwa wingi kunaweza kuwa na athari kwenye mkojo, kwani inaweza kusababisha mkojo wako kuwa mwekundu au rangi ya zambarau. Ukiona hivyo basi usiogope hii ni kawaida na haitakiwi kusababisha wasiwasi, lakini ni vizuri kuwa na ufahamu kuhusu jambo hilo. 

Kama kawaida, kabla ya kufanya mabadiliko yoyote katika lishe yako, ni vyema kushauriana na mtaalamu wa lishe au daktari.

Hapo tumeona faida za beetroot kwenye miili yetu. Hizo ni faida tisa tu lakini kuna faida nyingine zaidi la tunda hilo. Makala nyingine tutakuonyesha jinsi gani ya kupanda beetroot nyumbani kwako.

Mambo 3 ambayo watu wengi hawafahamu ni:

1. Katika nyakati za zamani, sehemu ya mizizi ya beetroot haikutumiwa kupika lakini badala yake kama dawa ya kutibu magonjwa yenye uchungu wakati huo, kama vile maumivu ya kichwa na meno.
2. Leo, beetroot(beets) hutumiwa kama sukari, mboga za majani, kama mboga ya mizizi, au kwa chakula cha wanyama.
3. Beetroot kubwa zaidi ulimwenguni ilipandwa na Mholanzi. Ilikuwa na uzito wa zaidi ya kilogram 25.

Naomba tuambie faida zingine ambazo wewe unafahamu au umeshawahi kutumia beetroot na ukaonaje? Pia unaweza kusoma kuhusu faida za Uyoga wa Oyster katika afya zetu.

Tuandike hapo chini kwenye sehemu ya comment au hata kwenye whatsapp number yetu.

Picha ya Tracy Lundgren kutoka PixabayPicha ya Ville Mononen kutoka Pixabay

Picha kutoka Giant Gardening