Faida 5 za Lettuce kwenye Miili Yetu?

Faida 5 za Lettuce kwenye Miili Yetu? Umeshawahi kula salad? Kama ndiyo basi utakuwa umeona majani ya kijani ambayo yako kwenye hiyo salad kwa kiswahili kachumbari. Majani hayo yanaitwa Lettuce.

Tuanze kwanza kufahamu Lettuce ilitokea wapi? Lettuce ilianza kulima na Wamisri miaka 1000 iliyopita. Wamisri walima lettuce kwa ajili ya mafuta na pia walitumia majani hayo kama mboga kwenye vyakula vyao. 

Utafiti uliyofanywa na taasisi ya USDA(United States Department of Agriculture) kuhusu Lettuce ulionyesha kuwa lettuce ina kiasi kikubwa cha maji na pia kiasi kidogo cha nishati, protini, mafuta, wanga, nyuzi za lishe na sukari.

Faida 5 za Lettuce kwenye Miili Yetu?

Lettuce ina antioxidants nyingi kama vile vitamini C na virutubisho vingine kama vitamini A na K na potasiamu. Mboga hii ya kijani kibichi husaidia kupambana na uvimbe na magonjwa mengine yanayohusiana kama vile kisukari na saratani.

1.Kusaidia kupungua Uzito wa Mwili Wako

Sababu moja kuu ya lettuce inaweza kuwa chakula bora cha kupoteza uzito ni kalori zake. Sehemu moja ya saladi ina kalori 5 tu. Lettuce pia ina wiani mdogo wa nishati. Hii ni kweli hasa kwa lettuce ya Romaine, ambayo ni 95% ya maji na inatoa gramu 1 ya nyuzi kwa kikombe.

2. Kusaidia kukuza Afya ya Ubongo

Kesi nyingi za uharibifu wa ubongo zinaweza kusababisha kifo cha seli za neuronal, na kusababisha magonjwa makubwa ya ubongo kama vile Alzeima. Pia dondoo za lettusi, kulingana na tafiti nyingi, zilikuwa zimedhibiti kifo hiki cha seli ya nyuroni kutokana na jukumu lake katika GSD au upungufu wa sukari/serum.

3. Kusaidia Moyo Wako uwe na Afya Nzuri.

Lettuce ya Romaine ni chanzo kizuri cha folate, ambayo ni vitamini B ambayo hubadilisha homocysteine ​​kuwa methionine. Saladi pia ni chanzo kikubwa cha vitamini C, ambayo hupunguza ugumu wa mishipa na husaidia katika matibabu ya magonjwa ya moyo na mishipa.

Inaweza kuimarisha mishipa na hata kuzuia mashambulizi ya moyo. Ukiweka majani ya lettuce kwenye chakula chako kila siku utakuwa unasaidia moyo wako kuwa na afya nzuri sana. Jitahidi kuweka lettuce kwenye ratiba yako ya chakula kila siku.

4.Kusaidia Kupambana na Saratani

Utumiaji wa majani ya Lettuce pia umeonyesha kusaidia na kupunguza hatari ya saratani ya tumbo hasa huko nchini Japan ambapo ulaji wa lettuce niwa kila wakati. Ripoti moja ya Hazina ya Utafiti wa Saratani Ulimwenguni inapendekeza kwamba mboga zisizo na wanga zinaweza kulinda dhidi ya aina kadhaa za saratani, kutia ndani zile za mdomo, koo, umio, na tumbo. Mboga kama Lettuce ni mboga zisizo na wanga.

Utafiti mwingine ulifanyika huko nchini Japan kwa watu ambao wanavuta sigara na wana saratani ya mapafu, ikaonyesha kuwa kutumia lettuce kunaweza kusaidia kupunguza matatizo makubwa kwenye mapafu.

5.Kuboresha Afya ya Ngozi na Nywele

Majani ya lettuce yana Vitamin A ambayo inasaidia kwenye kukuza ubadilishaji wa seli za ngozi. Pia Lettuce ina Vitamin C ambayo itakusaidia kwenye kulinda ngozi yako kutoka kwenye mionzi ya UV. Sio hicho tu bali pia kupunguza kuzeeka kwa haraka. Kuosha uso wako na dondoo ya lettuce au juisi asubuhi kunaweza kuboresha afya ya ngozi yako.

Hii ni nzuri sana kwa Mama, Dada na Wake zetu. Tunafahamu umuhimu wa ngozi kwa wanawake.

Tumeona faida 5 za Lettuce kwenye miili yetu. Hizi ni faida 5 tuu ambazo tumezungumzia leo. Ungependa kufahamu jinsi gani ya kupanda mboga hii hata ukiwa nyumbani wako?

Soma makala hii hapa ambayo itakueleza hatua moja baada ya nyingine jinsi ya kupanda hata ukiwa unaishi katika nyumba ndogo.

Ukipenda kufahamu jinsi gani ya kutengeneza salad ya Lettuce. Soma Makala hii, itakupa receipe ya jinsi gani ya kutengeneza na kufurahia na familia yako.

Pia unaweza kutuambia faida zingine ambazo unazifahamu wewe, ukatuandika kwenye sehemu ya comment hapo chini.

Asante kwa usomaji wako na unaweza kusoma makala za Chaguo la Mhariri kwenye ukurasa huu.

Picha kutoka Canva