Je,unafahamu faida 6 za Bamia? Bamia kwa lugha ya kingereneza inaitwa Okra au Lady fingure(Vidole vya kike) kwasababu inafanana na vidole vya mwanamke.
Bamia ambao ni mmea wa maua ambao unalimwa katika msimu wa joto. Bamia ni chanzo kizuri cha madini, vitamini, antioxidants, na nyuzi(fiber) katika mwili wako. Zao hili linauzito wa gram 100 na ndani yake ina vitu vifuatavyo:
- Kalori 33
- 1.9 g ya protini
- 0.2 g ya mafuta
- 7.5 g ya wanga
- 3.2 g ya nyuzi
- 1.5 g ya sukari
- Miligramu 31.3 (mg) ya vitamini K
- 299 mg ya potasiamu
- 7 mg ya sodiamu
- 23 mg ya vitamini C
- 0.2 mg ya thiamin
- 57 mg ya magnesiamu
- 82 mg ya kalsiamu
- 0.215 mg ya vitamini B6
- Microgramu 60 (mcg) ya folate
- 36 mcg ya vitamini A
Mboga hii inatumika sana katika vyakula mbalimbali ulimwenguni pote kutia ndani afrika, china, amerika kusini, uharabuni. Nchini Tanzania inatumika sana kwenye kupika mlenda ambao tuna kula na ugali pamoja na mboga nyingine.
Mimi nilivyo kuwa mdogo mpaka hata sasa hivi ninapenda sana mlenda ladha kwa sababu ya mama yangu alikuwa akinipikia na chakula kilikuwa kizuri sana. Natumaini hata wewe unaendelea kula mlenda ambao unatokana na mboga hiyo ya bamia. Siku hizo sikujua faida zake mpaka nilivyofanya uchunguzi.
Je, Unafahamu faida 6 za bamia? Hizi hapa:
1.Msaada katika Usimamizi wa Kisukari
Utafiti umeonyesha kuwa bamia hupunguza viwango vya sukari kwenye damu na inaweza kuwa chaguo la kuzuia ugonjwa wa sukari.
2.Inatuliza viwango vya sukari ya damu
Yaliyomo ya fiber(nyuzi) za Bamia pia inawajibika kupunguza kiwango cha ngozi ya sukari kwenye njia ya kumengenya.
3.Inasaidia kuzuia ugonjwa wa figo
Uchunguzi umeonyesha kuwa kula bamia zaidi husababisha upunguzaji wa uharibifu wa figo kwa muda.
4.Bamia inapambana na saratani.
Mboga hii inafaida nyingine, ikiwa iimejaa vioksidishaji, bamia inaweza kutoa msaada unaohitajika kwa seli katika kupambana na itikadi kali ambayo inaweza kusababisha saratani.
5. Ni nzuri kwa mfumo wa chakula(digestive system)
Je una matatizo ya mfumo wa chakula kwenye mwili wako? Ladha chakula hakisajiki kwa wakati. Bamia inaweza kusaidia katika mfumo wako wa chakula. Kvipi? Fiber(nyuzi) ni sababu kuu hapa. Yaliyomo juu ya nyuzi(fiber) ni nzuri kwa njia ya kumengenya na kufanya uende mara kwa mara chooni ambayo ni nzuri. Hii sio tu inasaidia kuweka uzito wako chini, lakini inakufanya uwe na afya bora juu ya yote.
6. Ina manufaa mazuri katika Ubongo wako.
Bamia inaaminika kuwa chakula bora cha ubongo na huliwa mara kwa mara katika Mashariki ya kati na wanafunzi ambao wanahitaji kuongeza akili, kwa hivyo kama utapenda kutunza ubongo wako basi bamia ni mboga ambayo lazima iwe katika orodha yako ya mboga za kununua kila wakati.
Hizo ni faida 6 za bamia katika mwili wako. Ni nitaongeza faida ya 7 kama bonus kwako, lakini hii ni kwa ajili ya kina dada na mama zetu. Faida ya 7 ni ipi hiyo?
7.Inaweza kukupa nywele zenye kung’aa na imara
Bamia iliyochemshwa, kilichopozwa, na iliyochanganywa na maji ya limao inaweza kutumika kwa nywele zako. Ukifanya hivi na kutumia utakuwa na nywele nzuri kila wakati.
Natumaini umefurahia makala hii kuhusu faida 6 za Bamia katika Mwili wako. Mimi nitaendelea kutumia bamia katika chakula changu. Sasa je unafahamu jinsi ya kupanda Bamia kwenye shamba dogo? Bonyeza Hapa.
PICHA KUTOKA CANVA
About the Author
